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夏までに痩せる やることリスト


こんにちは!

暖かい日が増えてきて、露出する機会が多くなってきましたね。


夏本番に向けて準備はできていますか?

今が最終チャンスです!


夏までに痩せるためにやることをまとめました!

一つでも多くできるよう心がけましょう。




やることリスト


それではさっそくご紹介します!


  • 3食しっかり食べる

→糖質1食 男性:60g 女性:40g

→脂質1食 男性:15g 女性:10g

→食物繊維を必ず摂る

  • 1週間に3回以上の筋トレ

  • 1日8000歩 歩く

  • よく噛んで食べる

  • 睡眠を6時間以上とる

  • 1日に水を1,5〜2L飲む

  • 甘いもの→ヨーグルト、0キロカロリーに置き換え


まずはこれらを意識してみましょう。

日常生活でまずは1つでもクリアできるとそれだけで痩せる確率が上がります。


自分にできることから始めましょう!




自分でできないときは


もしやり方が分からなかったり、確実に痩せたいという方は

トレーニングジムに通うのがおすすめです。


トレーニングをすると、筋肉量が増え痩せやすい体になります。

理想の体にだってなることができます!


特に始めたてで、右も左もわからないなんて方は

パーソナルトレーニングもおすすめです。



ダイエット初期に効果が実感できないと、続けられません。

プロに教わり、その後自分で続けるというのが一番コスパも良いでしょう!


何を食べていいかわからない状態から自分で選択できるようになり、

一生困らない知識を得ることができます!


この夏は史上最高の体になりましょう!





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ご紹介いただきました!

Fitnear gym つくば店がパーソナルジムの紹介サイト「A-reco」様よりご紹介頂きました! 詳しく取材していただきました。 下記のURLよりご確認ください! https://assemble-bc.com/a-reco/tsukuba/

Fitnear gymつくば店がご紹介されました!

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