こんにちは！
暖かい日が増えてきて、露出する機会が多くなってきましたね。
夏本番に向けて準備はできていますか？
今が最終チャンスです！
夏までに痩せるためにやることをまとめました！
一つでも多くできるよう心がけましょう。
やることリスト
それではさっそくご紹介します！
3食しっかり食べる
→糖質1食 男性：６０g 女性：４０g
→脂質1食 男性：１５g 女性：１０g
→食物繊維を必ず摂る
1週間に3回以上の筋トレ
１日８０００歩 歩く
よく噛んで食べる
睡眠を６時間以上とる
１日に水を１,５〜２L飲む
甘いもの→ヨーグルト、０キロカロリーに置き換え
まずはこれらを意識してみましょう。
日常生活でまずは1つでもクリアできるとそれだけで痩せる確率が上がります。
自分にできることから始めましょう！
自分でできないときは
もしやり方が分からなかったり、確実に痩せたいという方は
トレーニングジムに通うのがおすすめです。
トレーニングをすると、筋肉量が増え痩せやすい体になります。
理想の体にだってなることができます！
特に始めたてで、右も左もわからないなんて方は
パーソナルトレーニングもおすすめです。
ダイエット初期に効果が実感できないと、続けられません。
プロに教わり、その後自分で続けるというのが一番コスパも良いでしょう！
何を食べていいかわからない状態から自分で選択できるようになり、
一生困らない知識を得ることができます！
この夏は史上最高の体になりましょう！
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